logo

 

Per a grups de màxim 5 mares:

L'arribada d'un nado dóna moltes alegries i també molts nous reptes. Aquest curs t' ajudarà a obtenir una correcta recuperació física, un estat interior de més calma, benestar general i auto confiança

És recomanable fer el curs just, passada la quarantena. La recuperació física acostuma a durar entre sis mesos i un any, i quan més aviat comencis la teva practica millor. Molts dels exercicis que aprendràs els podràs fer d'una manera segura a casa un cop finalitzat el curs.

Practicaràs estiraments i postures de ioga, (assanes), que juntament amb la respiració, t' ajudaran a obtenir una bona recuperació física. Aprendràs a fer correctament mulabandha i uddhyana bandha, son exercicis molt antics de ioga coneguts per el nom modern de kegels i hipopresius. Aquests exercicis t' ajudaran a recuperar el to muscular del perineu, enfortí la zona abdominal, i a equilibrar el flux energètic del teu cos.

Les tècniques de visulització i relaxació et proporcionaran la calma, serenitat, i força necessàries, per viure aquesta nova etapa, des de la confiança i l' alegria.

La practica de la meditació et permet connectar-te amb la bondat intrínseca que resideix dins teu, facilitant que visquis la maternitat amb plenitud i goig.

Un curs on rebràs beneficis sobre:

Prevenció i disminució del mal d’esquena.

Reforç del sòl pelvià i el perineu.

Prevenció del control dèbil de la bufeta i la inflor de la matriu.

Enfortiment de la zona abdominal.

Flexibilitat dels tendons i de les articulacions.

Regulació de les funcions circulatòries.

Tonificació i flexibilitat de la musculatura.

Reforç del sistema immunològic.

Equilibri dels sistemes: endocrí, respiratori i digestiu.

Relaxació del cos físic i calma mental.

Estabilització dels alts i baixos emocionals.

Desenvolupament del pensament creatiu i positiu.

Augment de l’autoestima i l'autoconfiança.

 

Senzilles tècniques de ioga, aplicades específicament pel període del post part.

Hi han molts tipus de intel·ligències,

la més important és la intel·ligència de la bondat.

La bondat és saber distingir el bé, i després tenir el valor de aplicar-lo.

 

José Antonio Marina